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降低體脂率、增加肌肉量、強化肌力
學習身體控制的能力、扎實的基本動作才能訓練到對的肌肉，循序漸進至符合自己身應有的強度下訓練，達成目標只是水到渠成的事。
很多人運動計畫失敗的原因不是因為你不夠努力，而是練錯方法走錯路吸收了錯誤的觀念，執行了太多「無效訓練」看不到成果而放棄的比比皆是。
達成目標需要方法，學習如何「有效訓練」就是我們的專業。
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體態調整、拉筋伸展、筋膜放鬆
文明社會多數人都有體態問題，缺乏活動、不良習慣、傷後代償…等，造成肌力與張力失衡，肌肉越來越緊繃，關節活動度越來越差。
例如圓肩駝背、高低肩、骨盆前傾、脊柱歪斜等等等，問題不處理進而衍生出各部位痠、腫、痛甚至關節疼痛都是很常見的。
找出原因從根本改善讓身體回到正確的排列，會發現很神奇的痠腫痛消失了而且不會復發。